Für Menschen, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, sind kalorienreiche Snacks eine praktische und leckere Lösung. Besonders Riegel zum Zunehmen sind eine ideale Wahl: Sie sind einfach mitzunehmen, liefern wertvolle Nährstoffe und lassen sich schnell verzehren. In diesem Artikel erfährst du, welche Riegel sich besonders gut eignen und wie du sie selbst zubereiten kannst.

Warum Riegel ideal für die Gewichtszunahme sind
Riegel bieten eine konzentrierte Quelle an Kalorien und Nährstoffen. Im Gegensatz zu großen Mahlzeiten sind sie leicht verdaulich und können problemlos in den Alltag integriert werden – ob unterwegs, im Büro oder nach dem Training. Außerdem gibt es eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, sodass für jeden etwas dabei ist.

Die besten Zutaten für Zunehmen-Riegel
Um den maximalen Nutzen aus diesen Snacks zu ziehen, sollten sie aus hochwertigen und kalorienreichen Zutaten bestehen. Hier sind einige Beispiele:

Hochwertige Kohlenhydrate:
Haferflocken, Trockenfrüchte wie Datteln oder Feigen und Honig sorgen für schnelle Energie und eine angenehme Süße.

Gesunde Fette:
Nüsse, Nussbutter (z. B. Mandel- oder Erdnussbutter) und Kokosöl liefern wertvolle Fette und erhöhen die Kalorienzufuhr.

Proteinquellen:
Ergänze die Riegel mit Proteinpulver, Chiasamen oder gemahlenen Mandeln, um den Muskelaufbau zu unterstützen.

Schokolade und Kakao:
Dunkle Schokolade oder Kakaopulver sind nicht nur lecker, sondern liefern auch Antioxidantien und zusätzliche Kalorien.

Fertige Riegel vs. selbstgemachte Optionen
Im Handel gibt es eine große Auswahl an Riegeln, die speziell für Menschen entwickelt wurden, die an Gewicht zunehmen möchten. Achte beim Kauf darauf, dass die Riegel:

Mindestens 300 Kalorien pro Portion enthalten,
Wenig zugesetzten Zucker haben,
Aus natürlichen Zutaten bestehen.
Selbstgemachte Riegel sind jedoch oft die bessere Wahl, da du die Zutaten und Nährstoffe individuell anpassen kannst.

Rezeptideen für selbstgemachte Zunehmen-Riegel
1. Erdnussbutter-Schoko-Riegel:

200 g Haferflocken
150 g Erdnussbutter
100 g dunkle Riegel zum zunehmen Schokolade (geschmolzen)
50 g Honig
2 Esslöffel Chiasamen
Zubereitung:
Alle Zutaten gut vermischen, in eine Form drücken und für mindestens eine Stunde kühlen. Anschließend in Riegel schneiden.

2. Kokos-Mandel-Riegel:

200 g Mandeln (gehackt)
100 g Kokosraspeln
100 g Trockenfrüchte (z. B. Datteln)
3 Esslöffel Kokosöl (geschmolzen)
1 Teelöffel Vanilleextrakt
Zubereitung:
Die Trockenfrüchte pürieren und mit den anderen Zutaten vermengen. Die Masse in eine Form geben, glattstreichen und im Kühlschrank fest werden lassen.

Wann sind Riegel am besten geeignet?
Riegel zum Zunehmen eignen sich ideal als Snack zwischen den Mahlzeiten, vor oder nach dem Training oder sogar als Dessert. Sie sind besonders hilfreich, wenn du auf eine höhere Kalorienzufuhr achten möchtest, ohne dich übermäßig satt zu fühlen.

Fazit
Riegel zum Zunehmen sind eine einfache und effektive Möglichkeit, deine Kalorienzufuhr zu steigern. Ob du fertige Produkte kaufst oder sie selbst herstellst – die Vielfalt an Zutaten und Geschmacksrichtungen macht es leicht, diese Snacks in deinen Alltag zu integrieren. Mit den richtigen Riegeln kannst du dein Ziel, gesund an Gewicht zuzunehmen, schnell und lecker erreichen!